绿岛体检是2016年成立的专业体检机构,是面向社会健康与亚健康人群的窗口。以雄厚的医疗技术力量为依托,本着“仁术、臻爱、周到、精确”的理念,以完善的配套设施、优质的服务、优质的技术、合理的收费为个人及团体提供方便、经济、优质的健康体检、评估及检后服务。 健康热线:0311-68091313 绿岛-您的健康守护专家 分享到:

分类导航

    在线预约
    联系我们

    健康知识

    水果到底饭前还是饭后吃?

    发布时间:2019/08/26 点击量:0

    现在正是吃水果的黄金时节,作为一个吃货,你不光要爱吃,更要会吃。 
    不少人对“水果时间论”深信不疑。“早上是金水果,晚上是烂水果”“饭前和饭后都不宜吃水果”
    ……然而这些说法真的有科学依据吗?

     

    1

     

    饭前不能吃水果?

     

    不少人可能听过“饭前不宜吃水果的说法”,到底正确吗?


    支持这个说法的理由主要有三个:
    第一,空腹时胃中酸度较高,会刺激胃;
    第二,水果中含有大量单宁,和胃酸结合,容易产生结石;
    第三,水果糖分比较高,空腹吃容易产酸,造成不适。

     

     

    针对这些说法,专家表示:

    第一个理由:只对胃病患者有点道理。因为水果里的有机酸(pH3~5)要远低于胃酸(pH<2)。
    第二个理由:针对的是胃酸过多的人。绝大多数人在饭前吃苹果、梨、桃、西瓜、草莓等常见水果时,并不会有不适感。 
    第三个理由:对胃肠健康的人来说不成立,因为糖分在胃里根本不会消化,而是在小肠中。

     

    2

     

    饭后不能吃水果?

     

    关于吃水果还存在另外一种声音,称“饭后不能吃水果”。

     

    支持这个说法的理由是:

    饭后立即吃进水果,就会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,而是在胃内发酵,从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状,长此以往将会导致消化功能紊乱。

     

    专家表示,这个理由听起来似乎有理,但它的前提是,吃水果前已经很饱,而且水果吃的数量比较大。

     

    那些胃酸不足、胃动力较差的人,相对容易出现这种情况,需要适当注意控制饭后吃水果的数量。

    胃动力强、胃酸分泌正常、饭后吃水果数量较小的人,并不用担心。

     

    3

     

    到底什么时候吃水果好?

     

    到底什么时候吃水果,应根据个人的消化能力来决定。

     

    / 消化能力强:什么时候吃都可以 /

    需要提醒的是,芒果、木瓜、菠萝、猕猴桃、无花果等富含蛋白酶的水果,不适合在空腹时吃得太多。

     

    / 消化能力差:最好饭前不吃 /

    消化能力差或胃中感觉饱胀,就最好不要饭前吃水果,也最好不要饭后马上吃水果。

    同时,一次吃水果的数量不要过多,少量多次为宜。 

     

    / 肥胖、高血压、高血脂:餐前吃 /

    先吃些水分大、热量低的水果,有利于放慢进食速度,少吃一些热量更高的饭菜,有利于控制体重。

    对高血压、高血脂患者来说,增加一些水果的摄入量,用其替代一小部分主食,可以大大增加钾元素和膳食纤维的摄入量,有利于控制血压和血脂。

     

    / 需要增重的人:最好餐前不吃 /

    需要增重的人,最好餐前不要吃水果,以免影响消化酶的活性和吃正餐的胃口。

     

    / 糖尿病患者:两餐间吃水果 /

    对糖尿病患者来说,水果和主食都是碳水化合物的来源,把水果当成两餐间的加餐,利于平稳血糖,既不会使餐后血糖上升更多,也不会造成第二餐前出现低血糖情况。

     

     
     

     

     

    看到这里,相信你已经知道了吃水果的最佳时间:

    吃水果的量不宜太多,控制在每天吃300克就好,大概是相当于两个小苹果哦!

    上一页:传染病防治知识

    下一页:健康步行

    返回
    98198彩票代理 |中心简介 |优惠套餐 |体检套餐 |体检指南 |医师团队 |先进仪器 |健康知识 |体检环境 |联系我们
    地址:石家庄市长安区翟营大街9号中铁大厦4层    电话:0311-68091313
    版权所有:石家庄绿岛门诊部98198彩票代理   技术支持:   
    放心品牌健康体检医疗机构
    98198彩票网站 98198彩票平台 98198彩票网站 98198彩票app下载 98198彩票开户 98198彩票官网 98198彩票代理 98198彩票